您听过多少次应该给孩子吃一顿均衡的饮食呢？
肯定很多次对吧！
健康的一餐可以让您的孩子保持乐观和健康。但如今，我们正在走向一种生活，餐点全是垃圾食品和汽水！
这就是为什么 出现越来越多肥胖的青少年.
您是否想赶上潮流并帮助您的孩子变得健康？您需要的是给他们健康的饮食。 一个健康的饮食代表着拥有适量的蛋白质！
蛋白质对儿童的好处：
1. 锻炼肌肉
蛋白质就如人生的积木。蛋白质帮助我们的体内 建立，维持和替代细胞 。它也帮助我们 维持免疫系统 和体内的所有器官！
2. 帮助细胞成长：
蛋白质再细胞的成长中扮演着重要的角色。它 帮助我们补血，修复伤口，助于 指甲 及头发的生长等等。
3. 促进新陈代谢：
蛋白质以激素和酶形态来保持身体健康的新陈代谢过程。
4. 增强免疫系统：
体内的免疫系统为了保持自身的健康 抗击疾病 。蛋白质也作为抗体来帮助免疫系统的功能。
5. 提供卡路里：
蛋白质可以为儿童创造奇迹。卡路里提供体内所需的能量。 当没有足够的碳水化合物时，身体会使用蛋白质来获取卡路里。
6. 产生血红蛋白
身体需要足够的氧气来发挥最佳功能。蛋白质有助于 产生血红蛋白，将氧气输送到身体各个部位的血液部分。
这也是为什么儿童在一餐里需要充足的蛋白粉。但是您如何保证他们摄取足够的蛋白质呢？事实上，一个普通的孩子需要多少蛋白质呢？我们有一个简单的指南来帮助你！
0-12个月：每日9.1克蛋白质
1-3岁：每日13克蛋白质
4-8岁：每日19克蛋白质
9-13岁：每日34克蛋白质
