每人每天需要摄取多少蛋白质呢?

蛋白质计算法

不同 体重的人需要的蛋白质也截然不同, 计算法为：

（维持体重：_kg x 1g）例如：50kg x 1g = 50g，每天就需摄取50g的蛋白质

（减脂肪：_kg x 1.2g）例如：80kg x 1.2g = 96g，每天就需摄取96g的蛋白质

（增加体重：_kg x 1.8g）例如：35kg x 1.8g = 63g，每天就需摄取63g的蛋白质