Pengiraan Protein
Individu yang mempunyai berat badan yang berbeza memerlukan kuantiti protein yang berbeza, dan berikut adalah kaedah pengiraan protein:
Kekalkan berat badan: __kg x 1g, Contohnya: 50kg x 1g = 50g, memerlukan 50g protein sehari.
Hilangkan lemak: __kg x 1.2kg, Contohnya: 80kg x 1.2g = 96g, memerlukan 96g protein sehari.
Tambahkan berat badan: __kg x 1.8g, Contohnya: 35kg x 1.8g = 63g, memerlukan 63g protein sehari.
