很多人对蛋白粉的了解并不够深，蛋白粉不仅适合那些想要增加肌肉质量而进行力量练习的人。

事实上， 蛋白粉对于女性和男性都有很多好处。

蛋白质在我们的身体中起着至关重要的作用，正确摄取蛋白质可以带来一系列益处，例如 帮助改善体型、减少脂肪重量、提升运动表现、更快地从运动中恢复等等。而为什么女性也应该适量饮用蛋白粉呢？

为了减轻体重和体内脂肪，我们的身体需要处于负能量状态，这意味着 耗的卡路里量需要高于摄入量。在这种情况下，因能量不平衡而体重下降时，肌肉质量的损失可能高达所下降总体重的25％。

人的去脂体重(瘦体重)，尤其是骨骼肌，在代谢健康、运动表现和女性很关心的体质外形中起着重要作用。当能量不平衡时， 保持高蛋白质摄入量可以帮助保持去脂体重。

蛋白质可以 提供的饱腹感更强 与其他高量营养素（脂肪和碳水化合物）相比。这意味着， 在食用高蛋白质食物后，你需要更长的时间才会感到饥饿 用蛋白粉可以帮助 抵抗高热量食物的诱惑 并对 减肥计划很有帮助.

女性饮用蛋白质粉的另一好处是 帮助身体从运动中恢复.

锻炼后饮用蛋白粉可以帮助肌肉更快恢复，阻力训练会损害肌肉组织，从而导致肌肉酸痛的感觉。

训练后补充蛋白质粉可以 减少可怕的延迟性肌肉酸痛（DOM: delayed onset muscle soreness），并避免你在训练后几天内浑身酸痛、上下楼梯时痛不欲生等等。

除了对女性的身材比例有益之外，蛋白质粉还可以 通过增加瘦体重和提高力量来帮助改善身体机能.

因为力量在运动表现中起着重要作用，每天摄入适当的蛋白质可以帮助维持和增强力量。

研究表明，在遵循阻力训练计划的同时，补充蛋白质可以 提高力量强度 。增强力量不仅可以提高运动员表现，也可以带来更多的整体益处。

确保蛋白质摄入足够高， 也可以提高耐力表现。蛋白质和碳水化合物的结合已被证明是恢复糖原水平的最佳方法。糖原储存是决定耐力性能的重要因素，研究表示，在长时间（持续一小时以上）的高强度运动中，糖原水平越高，性能就越好。

因此，如果女性想及时恢复身体体力， 使用蛋白质粉来提高身体恢复糖原存储的速度会有所帮助。

欢迎点击以下链接以了解更多详情:

饮用蛋白粉的好处