Maklumat Kesihatan

Jadual Makanan Purin | Pencegahan Asid Urik yang Tinggi

Posted on by nuewee_webadmin
Nuewee-Purine-Foods-Table
14
Jun

What is Purine?

Purine is a type of organic compound that is found in various foods and is also naturally produced by the body’s cells as part of normal metabolism. Purines are essential components of DNA, RNA, and other important molecules involved in cellular function and energy metabolism.

Foods that are high in purines include red meat, organ meats (such as liver and kidney), certain types of seafood (like sardines, anchovies, and shellfish), and some types of beans and legumes.

Below is the food purine table:

Kandungan PurinKategori MakananSenarai Makanan
Makanan Purin yang Sangat Tinggi
(Kandungan purin＞150mg/100g)		Organ haiwan

Produk akuatik

Jenis Sup		Hati, Buah Pinggang, Otak, Limpa, Usus, lain lain

Crayfish, Caviar, Lobster, Scallops, Sardines etc.

Kuah pekat, Sup ikan pekat, Sup periuk panas makanan laut.
Makanan Purin yang Tinggi
 (Kandungan purin sekitar 75 hingga 150mg/100g)		Pelbagai daging

Poltri

Ikan-ikan

Haiwan Laut bercengkerang keras

Kacang kering		Daging khinzir, daging lembu, kambing, keldai.

Ayam, Itik.

Bass, Carp, Crucian carp, Abalone, etc.

Prawn, Shellfish, Crab, etc.

Kacang soya, Kacang hitam, Kacang hijau.
Makanan Purin Sederhana
 (Kandungan purin sekitar 30 hingga 75mg/100g)		Sayuran berdaun hijau gelap

Sayur bunga

Kacang hijau

Produk akuatik

Produk soya		Sayuran berdaun seperti Bayam, Batang lembut seperti Asparagus

Kembang kol putih

Edamame, kacang hijau

Salmon, Tuna

Susu soya, Tauhu kering, Kulit tauhu, Yuba, Tauhu
Makanan Purin Rendah
(Kandungan purin ＜30mg/100g)		Susu

Telur

Sayuran berdaun berwarna cerah

Sayur akar

Sayur nightshade

Sayur tembikai

Bijirin

Buah-buahan

Bihun		Susu lembu

Telur ayam

Kubis Cina

Kentang, Taro, Keledek, Tapioca

Tomato, Terung

Tembikai musim sejuk

Millet, Buckwheat, Oatmeal

Anggur, Epal, Strawberi

Nasi, Roti


Below are 7 Foods to Lower Uric Acid Level：

Produk tenusu

Produk tenusu rendah lemak boleh menurunkan paras asid urik darah dan mengurangkan kejadian gout.

Kekacang

Produk soya (seperti dadih kacang soya, tauhu, susu soya) boleh pengurangkan pengambilan protein yang disebabkan oleh menyekat pengambilan daging merah, dan boleh juga mengurangkan risiko penyakit jantung koronari.

Sayur-sayuran

Beberapa tahun kebelakangan ini, terdapat banyak kajian yang menunjukkan pengambilan sayur-sayuran yang kaya dengan purin tidak meningkatkan paras asid urik darah dan kejadian gout. Makan sejumlah besar sayur-sayuran boleh mengalkalikan air kencing, yang bermanfaat untuk perkumuhan asid urik dan mengurangkan tahap asid urik darah.

Buah-buahan

Pengambilan buah-buahan yang mengandungi purin yang rendah seperti plum hijau, timun, tembikai, air kelapa, strawberi, ceri, nanas, pic, plum, buah zaitun dan sebagainya.

Pesakit gout disarankan untuk mengurangkan pengambilan buah-buahan mengandungi purin yang tinggi seperti epal, buah tin, oren, laici, pisang kaki, longan, pisang, bayberi, dan delima.

Vitamin C

Kesan penurun asid urik vitamin C secara oral telah lama diamalkan secara klinikal dengan dos purata 500 mg/hari (pengambilan harian bagi orang dewasa tidak boleh melebihi 2000 mg).

Vitamin C mampu mengurangkan asid urik serum dengan menggalakkan perkumuhan asid urik dan menghalang asid urik.

Teh

Teh mempunyai mekanisme penurun asid urik seperti yang terkandung dalam kopi, tetapi teh juga mempunyai komponen yang meningkatkan asid urik dalam darah. Peminum teh tidak menunjukkan kesan ke atas paras asid urik darah. Pesakit gout boleh membuat pilihan sama ada ingin minum teh ataupun tidak.

Pengambilan Air yang Mencukupi

Dengan meminum 2,000 ml air sehari, dan minum lebih banyak air masak untuk mencairkan asid urik, melawaskan perkumuhan, dan mengurangkan tahap asid urik.

Kurangkan minum air rebusan, sup ikan, sup ayam, sup hotpot kerana sup-sup ini mengandungi kandungan purin yang tinggi.

Mencergaskan Buah Pinggang

Buah pinggang bertindak sebagai organ penting dalam proses perkumuhan. Sekiranya anda ingin membuang asid urik secepat mungkin, anda perlu bergantung pada fungsi buah pinggang. Dengan mempunyai buah pinggang yang sihat, bermakna mempunyai proses perkumuhan yang baik. Anda digalakkan untuk makan banyak makanan yang menguatkan buah pinggang, seperti Rehmannia, Dogwood, keladi, Alisma, Paeonol, dan Poria.

Bolehkah pesakit asid urik tinggi makan oat? Mengapa?

1. Pesakit asid urik boleh mengambil oat. Pesakit dengan asid urik tinggi tidak digalakkan makan makanan yang mempunyai kandungan purin yang tinggidan 100 gram oat mengandungi 24.4mg purin yang merupakan makanan purin rendah dan sesuai untuk pesakit yang mempunyai asid urik tinggi.

2. Oatmeal kaya dengan kanji, protein, lemak, serat, vitamin B, niacin, asid folik, asid pantotenat, kalsium, zat besi dan nutrien lain, yang dapat menggalakkan motilitas gastrousus, mengurangkan gula darah, lipid darah, dan tekanan darah.

3. Oatmeal mengandungi protein berasaskan tumbuhan yang dapat membekalkan protein. Secara umumnya, orang dewasa memerlukan 0.8-1 gram oatmeal per kilogram berat badan yang boleh ditambah atau dikurangkan mengikut pemakanan pada hari itu. Ini adalah dicadangkan kepada seorang dewasa yang mempunyai berat badan 50kg untuk mengambil 50-100 gram oatmeal sehari. Selain itu disarankan, pesakit asid urik tinggi turut boleh mengambil oatmeal sebanyak 1-3 kali seminggu.

4. Prinsip pemakanan asid urik tinggi adalah rendah lemak dan kurang garam, dan jangan guna terlalu banyak gula. Anda boleh terus membancuh oatmeal dengan air panas, makan oatmeal bersama susu, atau memasak oatmeal bersama nasi, millet dan sebagainya. Sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin B dan vitamin C juga boleh ditambah ke dalam oat untuk membantu perkumuhan asid urik. Oleh kerana kandungan purin makanan ruji seperti beras, sekoi, dan jagung adalah lebih rendah daripada oatmeal, anda dicadangkan untuk campurkan oatmeal dengan makanan ruji lain untuk mengurangkan pengambilan purin.

Apakah yang perlu dilakukan dengan kadar asid urik yang tinggi? Bagaimanakah untuk mengurangkannya?

Bagi situasi asid urik tinggi tetapi tidak mempunyai simptom, doktor akan mencadangkan anda supaya minum air dengan kadar yang mencukupi. Kursus rawatan antibiotik ubat adalah 7 hari, dan nilai asid urik boleh berkurangan dalam masa tiga minggu, dan kadar pengurangan adalah 89%. Secara amnya, jangan minum alkohol semasa mengambil ubat dan kurangkan pengambilan makanan laut.

Nuewee organic protein can help us to provide satiety to reduce our meal taking.

Nuewee has 5 organic protein powders, which including 4 types of organic proteins with different flavors and its benefits. Click here to find out more!

  1. Nuewee Organic Green Tea Protein with Stem Cell
  2. Nuewee Organic Blackcurrant Protein with Astaxanthin
  3. Nuewee Protein Pisang Organik dengan Cendawan Susu Harimau
  4. Nuewee Organic Pumpkin Seed Protein with Turmeric
nuewee_webadmin

443 thoughts on “Purine Foods Table | Prevention of High Uric Acid”

  43. Davidweery says:

    semaglutide mexico price [url=http://medimexicorx.com/#]low cost mexico pharmacy online[/url] buy from mexico pharmacy

  58. SamuelGerie says:

    equilibrando
    Dispositivos de ajuste: clave para el rendimiento fluido y optimo de las dispositivos.

    En el campo de la avances avanzada, donde la rendimiento y la confiabilidad del aparato son de suma trascendencia, los equipos de calibracion desempenan un funcion crucial. Estos aparatos especificos estan desarrollados para equilibrar y estabilizar elementos moviles, ya sea en maquinaria industrial, automoviles de transporte o incluso en aparatos caseros.

    Para los tecnicos en reparacion de aparatos y los tecnicos, manejar con sistemas de calibracion es importante para proteger el rendimiento estable y estable de cualquier aparato dinamico. Gracias a estas herramientas avanzadas innovadoras, es posible disminuir significativamente las oscilaciones, el ruido y la carga sobre los cojinetes, aumentando la duracion de componentes importantes.

    Asimismo relevante es el papel que juegan los dispositivos de ajuste en la servicio al usuario. El asistencia especializado y el mantenimiento continuo aplicando estos aparatos habilitan dar servicios de excelente estandar, elevando la bienestar de los clientes.

    Para los propietarios de negocios, la inversion en equipos de ajuste y medidores puede ser esencial para mejorar la rendimiento y desempeno de sus equipos. Esto es especialmente importante para los emprendedores que administran medianas y intermedias empresas, donde cada punto importa.

    Asimismo, los equipos de ajuste tienen una amplia aplicacion en el sector de la seguridad y el control de calidad. Habilitan encontrar eventuales fallos, reduciendo arreglos costosas y perjuicios a los aparatos. Incluso, los indicadores obtenidos de estos dispositivos pueden utilizarse para maximizar procesos y aumentar la presencia en sistemas de exploracion.

    Las areas de aplicacion de los equipos de equilibrado abarcan diversas sectores, desde la fabricacion de bicicletas hasta el seguimiento del medio ambiente. No importa si se habla de grandes elaboraciones productivas o limitados espacios hogarenos, los sistemas de calibracion son esenciales para proteger un rendimiento eficiente y sin presencia de fallos.

  173. Earnestdog says:

    Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates. I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this. Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.
    https://yurchakbeauty.com.ua/chy-potribne-nove-sklo-dlya-prokhodzhennya-to.html

  188. TimsothyLib says:

    Hey! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains. If you know of any please share. Many thanks!
    can you buy generic vermox online

  198. Lewishot says:

    Wow, superb blog layout! How long have you been blogging for? you made blogging look easy. The overall look of your website is excellent, as well as the content!
    vibramycin 200 mg us

  211. DichaelMuh says:

    May I just say what a comfort to uncover someone who truly knows what they’re talking about on the web. You certainly know how to bring a problem to light and make it important. More and more people must check this out and understand this side of your story. It’s surprising you aren’t more popular given that you definitely have the gift.
    https://www.google.so/url?sa=t&url=https://seattlelimorates.com/

  212. JamesGom says:

    finasteride mexico pharmacy [url=https://mexicarerxhub.shop/#]get viagra without prescription from mexico[/url] real mexican pharmacy USA shipping

  245. ShaneImila says:

    Heya are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you require any html coding expertise to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!
    Inizia a confrontare le farmacie ora

  289. Прогнозы на спорт says:

    Прогнозы на спорт
    Открытые аналитика ставок от LiveSport.Ru — ваш путь к выигрышным беттингу

    Нужен надежный источник для качественных и безвозмездных спортивных предсказаний? Пришли по адресу! На LiveSport.Ru размещается обоснованные, опытные и продуманные советы, которые помогут как профессионалам, так и новичкам оформлять более грамотные ставки у букмекеров.

    Все прогнозы создаются на основе глубокого изучения спортивной статистики, последних новостей из спортивных коллективов, их текущей формы, предыдущих столкновений и экспертного мнения экспертов сайта. Не даем слепые предположения — только «железные» рекомендации, созданные на данных и внимательном рассмотрении матчей.

    Ресурс ежедневно обновляется новыми данными. Найдете открытые прогнозы на сегодня, на завтрашние игры и на несколько дней вперед. Это превращает LiveSport.Ru полезным сервисом для людей, кто хочет отслеживать матчи и делать ставки с умом.

    Рассматриваем обширный перечень направлений, включая такие:

    Футбольные игры — включая прогнозы на предсказания на ведущие турниры, такие как ЧМ-2026.
    Хоккей — обзоры по топ-встречам и соревнованиям.
    Боксерские матчи — предсказания на титульные встречи.
    И многие другие дисциплины.
    Предоставляемые предсказания — это не просто предположения, а продукт кропотливой работы экспертов, которые изучают все нюансы предстоящих матчей. Благодаря этому получаете максимум информации для выбора ставки при ставках.

    Открывайте LiveSport.Ru постоянно и используйте новыми предсказаниями, которые способствуют вам пользователям усилить шансы на успех в мире ставок на спорт.

  342. JamesGex says:

    ¡Bienvenido!
    Jugar en un casino con dinero real aГ±ade emociГіn y la posibilidad de obtener ganancias reales. [url=https://realcasinogames.shop/]casino online Bolivia[/url] Disfruta de la experiencia en un casino con dinero real con crupieres profesionales en vivo.
    Lee este enlace – https://realcasinogames.shop
    Casino online Bolivia
    Juegos de Casino en linea con dinero real Bolivia
    Casino en Bolivia

    ¡Buena suerte!

  372. DichaelMuh says:

    Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates. I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this. Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.

    Black car near me

  407. Neto riska says:

    I dont think I’ve read anything like this before. So good to find somebody with some original thoughts on this subject. cheers for starting this up. This blog is something that is needed on the web, someone with a little originality.

  419. top 10 online casinos ontario says:

    I favored your idea there, I tell you blogs are so helpful sometimes like looking into people’s private life’s and work.At times this world has too much information to grasp. Every new comment wonderful in its own right.

  425. DichaelMuh says:

    Hello! Do you know if they make any plugins to protect against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any suggestions?

    Private car near me

Tinggalkan Balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

Bahasa Melayu
Bahasa Melayu English 简体中文