Semua orang inginkan rambut yang cantik, licin, lembut dan menawan. Seperti seluruh anggota badan kita, rambut juga memerlukan nutrien untuk kekal sihat. Walaupun faktor lain, seperti umur, gen, dan hormon, boleh menjejaskan pertumbuhan rambut, tetapi pengambilan vitamin dan mineral yang betul boleh membantu mengekalkan rambut yang kuat dan sihat, menyuburkan kulit kepala dan juga boleh menggalakkan pertumbuhan rambut yang sihat.
Berikut ialah senarai ringkas mineral dan vitamin untuk keguguran rambut:
1. Vitamin A
Kepentingan vitamin A untuk pertumbuhan rambut yang dikenali sebagai retinol, membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum, iaitu bahan berminyak yang membantu mengekalkan kesihatan kulit kepala dan menghalang rambut daripada kelihatan kusam, kering dan rosak. Produk haiwan seperti susu, telur, keju, yogurt, ikan berminyak, dan sayur-sayuran seperti lobak merah dan bayam adalah sumber vitamin A yang sangat baik dan harus dimasukkan ke dalam diet untuk kesihatan rambut yang optimum.
2. Vitamin E
Pengambilan vitamin E bermanfaat untuk orang yang mengalami keguguran rambut. Bayam, badam dan minyak tumbuhan seperti biji sesawi, bunga matahari, soya, jagung, minyak zaitun dan alpukat mengandungi vitamin E dan harus dimakan dengan kerap untuk membantu mengekalkan tahap nutrien badan yang seimbang. Suplemen vitamin E juga boleh didapati di pasaran, tetapi mengambil sumber semula jadi adalah lebih baik untuk mengelakkan dari mempunyai kesan sampingan atau bahkan menyebabkan keguguran rambut. Kajian mendapati lapan bulan pengambilan vitamin E menghasilkan peningkatan 34.5% dalam pertumbuhan rambut. Oleh itu, pengambilan vitamin E secara tetap boleh mencegah keguguran rambut.
3. Vitamin C
Protein kolagen adalah komponen penting untuk pertumbuhan rambut yang sihat. Vitamin C adalah nutrien penting yang membantu dalam pembentukan kolagen dan boleh melindungi daripada kerosakan oksidatif daripada radikal bebas. Buah-buahan, sayur-sayuran dan sumber makanan lain seperti jambu batu, oren, limau, strawberi, lada, brokoli, pucuk Brussels dan kentang semuanya tinggi dengan vitamin C dan boleh membantu mengekalkan rambut anda kuat, berkilat dan bermaya. Vitamin C juga membantu menghalang rambut daripada menjadi kering dan rapuh, malah boleh merangsang pertumbuhan rambut baru.
4. Selenium
Selenium adalah antioksidan yang membantu membuang toksin yang boleh merosakkan dan menghalang pertumbuhan rambut. Ia adalah mineral yang dikaitkan dengan pembentukan rambut dan diperlukan untuk berfungsi dengan betul hormon tiroid, yang boleh menyebabkan keguguran rambut. Selenium boleh didapati dalam makanan seperti hati, telur, bijirin penuh, daging, ikan, dan kacang, antara lain. Mineral ini penting untuk memberikan rambut kita bersinar yang sihat. Ia mempunyai kesan positif terhadap hormon dan nutrien yang berkaitan dengan pertumbuhan dan kesihatan rambut. Selenium membantu rambut kekal kuat, berkilat dan sihat dengan membuang toksin berbahaya dan menyediakan vitamin dan nutrien penting. Ia juga membantu mengawal hormon tiroid, yang boleh menghalang keguguran rambut, memastikan rambut sihat tahan lama.
5. Zinc
Hubungan antara rambut kekeringan dan tahap zink dalam diet iaitu Zink adalah mineral penting yang membantu mengawal hormon, termasuk testosteron, dan pengeluaran minyak di kulit kepala. Kekurangan zink boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon, menyebabkan folikel rambut mengecut, dan mengakibatkan rambut kering. Untuk memenuhi keperluan zink badan, adalah penting untuk memasukkan makanan yang kaya dengan zink seperti daging, kekacang, kacang, kacang panggang, kacang ayam, dan coklat gelap dalam diet. Makan makanan seimbang adalah kunci untuk memastikan badan menerima zink yang diperlukan untuk kekal sihat dan mengelakkan rambut kering.
Jika anda mengalami keguguran rambut yang berterusan atau keguguran rambut, mendapatkan rawatan dermatologi adalah pilihan yang terbaik untuk anda. Ia mungkin disebabkan oleh pelbagai sebab seperti penyakit, kekurangan vitamin, ketidakseimbangan hormon dan jangkitan teruk. Untuk mendiagnosis punca keguguran rambut, doktor akan mengesyorkan ujian darah atau biopsi kulit kepala. Bergantung kepada punca, doktor mungkin mengesyorkan rawatan di rumah seperti minoxidil, tanam rambut, suntikan, pemindahan rambut, PRP, dan terapi laser. Kekurangan nutrien penting dalam diet harian juga boleh menyebabkan keguguran rambut. Oleh itu, mendapatkan bantuan profesional adalah pilihan terbaik untuk menguruskan keguguran rambut.
Akhirnya, dengan amalkan pemakanan sihat, senaman, dan menjalani kehidupan tanpa tekanan boleh mengurangkan kekurangan nutrien penting dalam badan, yang boleh memberi kesan positif kepada rambut. Ini boleh menyebabkan peningkatan kilauan, kekuatan, dan menawan serta menggalakkan pertumbuhan dan mengurangkan rambut gugur. Selain itu, beberapa mineral dan vitamin didapati membantu dalam mencegah keguguran rambut. Tambahan pula, menjalani gaya hidup tanpa tekanan boleh mengurangkan tahap kortisol yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan rambut. Dengan mengambil langkah-langkah ini, anda boleh memastikan rambut kekal sihat dan kuat.
Lihat minuman kami Nuewee Organic Sesamin Gold with Biotin untuk kesihatan rambut anda. >> Nuewee Organic Sesamin Gold with Biotin
