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最全“食物嘌呤表”，会吃的人不担心尿酸高！

Posted on 6 月 142 月 7 by nuewee_webadmin

14
6 月

什么是嘌呤？

嘌呤是一种有机化合物，存在于各种食物中，也是 由人体细胞自然产生 as part of normal metabolism. Purines are essential components of DNA, RNA, and other important molecules involved in cellular function and energy metabolism.

嘌呤含量高的食物包括红肉、内脏（如肝脏和肾脏）、某些类型的海鲜（如沙丁鱼、凤尾鱼和贝类）以及某些类型的豆类和豆类。

以下是食物嘌呤表：

嘌呤含量	食物类别	食物清单
超高嘌呤食物 (嘌呤含量＞150毫克/100克)	动物内脏部分水产部分汤	肝、肾、脑、脾、肠等小龙虾、鱼子酱、龙虾、扇贝、沙丁鱼等浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤
中高嘌呤食物 (嘌呤含量在75~150毫克/100克之间)	各种畜肉禽肉部分鱼类甲壳类干豆类	猪、牛、羊、驴肉等鸡、鸭等鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲍鱼等虾、贝类、螃蟹等黄豆、黑豆、绿豆等
中低嘌呤食物 (嘌呤含量在30~75毫克/100克之间)	深绿色嫩茎叶蔬菜花类蔬菜嫩豆类蔬菜部分水产大豆制品	菠菜等绿叶菜、芦笋等嫩茎白色菜花等毛豆、嫩豌豆等三文鱼、金枪鱼等豆浆、豆干、豆皮、腐竹、豆腐等
低嘌呤食物 (嘌呤含量＜30毫克/100克)	牛奶蛋类浅色叶菜根茎类蔬菜茄果类蔬菜瓜类蔬菜部分杂粮水果精米白面	牛奶鸡蛋等大白菜等土豆、芋头、白薯、木薯番茄、茄子等冬瓜等小米、荞麦、燕麦葡萄、苹果、草莓等米饭、馒头等

以下是7种帮助降低尿酸水平的食物：：

奶制品

低脂奶制品 可降低血尿酸水平，减少痛风的发病率.

豆类

豆制品（如豆腐脑、豆腐、豆浆等）可弥补限制红肉摄入带来的蛋白质摄入减少， 还可降低冠心病的发病风险.

蔬菜

近年多项研究表明 进食富含嘌呤的蔬菜并不增加血尿酸水平及痛风的发病率，进食大量的蔬菜可碱化尿液有利于尿酸排泄，从而降低血尿酸水平。

水果

选择 含果糖量较低的水果 如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、樱桃、菠萝、桃子、李子、橄榄等摄入。

建议痛风患者 少吃苹果、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等 果糖较高的水果。

维生素C

口服维生素C的降尿酸作用已被应用于临床实践，平均剂量为500mg/d（成人每日摄入量不应超过2000mg）。

维生素C 可能通过促进尿酸排泄和抑制尿酸降低血尿酸.

茶

茶有类似咖啡的降尿酸机制，但茶中也有升高血尿酸的成分，二者作用相互抵消， 饮茶对血尿酸水平无显著影响，痛风患者可根据自己的喜好选择是否饮茶。

多喝水

每日喝水2000毫升，多饮白开水可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。

少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等，因为 这些汤中含有大量嘌呤成分.

适当补肾

肾主排泄， 想要尿酸尽快排泄出去，就得依仗肾功能。肾好，自然排泄就好，平时可以多吃一些固肾的食物如熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓能起到滋阴补肾的功效。

高尿酸患者能服用麦片吗？为什么？

1. 尿酸高患者是可以吃麦片的。 尿酸高患者不宜吃嘌呤含量较高的食物，而100克麦片中含有嘌呤24.4毫克，属于低嘌呤食物，适合尿酸高患者食用。

2. 麦片富含淀粉、蛋白质、脂肪、膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有促进肠胃蠕动，降低血糖、血脂、血压的功效。

3. 麦片 含有植物性蛋白，可以补充蛋白质。一般成人每公斤体重需求燕麦片0.8-1克左右，可根据当日饮食酌情增减，建议 体重50千克的成人每天食用燕麦片50-100克。建议 尿酸高患者每周食用麦片1-3次左右.

4. 尿酸高的饮食原则是低脂低盐，糖也不要多放，可以直接用热水冲泡麦片，吃牛奶麦片，或者将麦片与大米、小米等煮成粥喝。 麦片中还可以适量加入富含维生素B和维生素C的蔬菜，有助于尿酸的排出。由于大米、小米、玉米等主食的嘌呤含量均低于麦片，建议将麦片与其他主食混着吃，以降低嘌呤摄入量。

尿酸高该怎么办呢？要如何清除？

在检查发现有尿酸高但是没有症状的情况下，并且在医生建议治疗的情况下， 最推荐的是多喝水服用淆杞丸加菊苣两即可，若尿酸高到身体出现症状就要服用一定的抗生素如别嘌呤醇+碳酸氢钠+淆杞丸，药物疗程7天，淆杞丸50天，一般三周内尿酸值即可降低，降低率为百分之89。在服药期间一般不要饮酒以及熬夜，对海鲜食品也要严格管控。

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nuewee_webadmin

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Dispositivos de ajuste: clave para el rendimiento fluido y optimo de las dispositivos.

En el campo de la avances avanzada, donde la rendimiento y la confiabilidad del aparato son de suma trascendencia, los equipos de calibracion desempenan un funcion crucial. Estos aparatos especificos estan desarrollados para equilibrar y estabilizar elementos moviles, ya sea en maquinaria industrial, automoviles de transporte o incluso en aparatos caseros.

Para los tecnicos en reparacion de aparatos y los tecnicos, manejar con sistemas de calibracion es importante para proteger el rendimiento estable y estable de cualquier aparato dinamico. Gracias a estas herramientas avanzadas innovadoras, es posible disminuir significativamente las oscilaciones, el ruido y la carga sobre los cojinetes, aumentando la duracion de componentes importantes.

Asimismo relevante es el papel que juegan los dispositivos de ajuste en la servicio al usuario. El asistencia especializado y el mantenimiento continuo aplicando estos aparatos habilitan dar servicios de excelente estandar, elevando la bienestar de los clientes.

Para los propietarios de negocios, la inversion en equipos de ajuste y medidores puede ser esencial para mejorar la rendimiento y desempeno de sus equipos. Esto es especialmente importante para los emprendedores que administran medianas y intermedias empresas, donde cada punto importa.

Asimismo, los equipos de ajuste tienen una amplia aplicacion en el sector de la seguridad y el control de calidad. Habilitan encontrar eventuales fallos, reduciendo arreglos costosas y perjuicios a los aparatos. Incluso, los indicadores obtenidos de estos dispositivos pueden utilizarse para maximizar procesos y aumentar la presencia en sistemas de exploracion.

Las areas de aplicacion de los equipos de equilibrado abarcan diversas sectores, desde la fabricacion de bicicletas hasta el seguimiento del medio ambiente. No importa si se habla de grandes elaboraciones productivas o limitados espacios hogarenos, los sistemas de calibracion son esenciales para proteger un rendimiento eficiente y sin presencia de fallos.

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超高嘌呤食物 (嘌呤含量＞150毫克/100克)	动物内脏部分水产部分汤	肝、肾、脑、脾、肠等小龙虾、鱼子酱、龙虾、扇贝、沙丁鱼等浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤
中高嘌呤食物 (嘌呤含量在75~150毫克/100克之间)	各种畜肉禽肉部分鱼类甲壳类干豆类	猪、牛、羊、驴肉等鸡、鸭等鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲍鱼等虾、贝类、螃蟹等黄豆、黑豆、绿豆等
中低嘌呤食物 (嘌呤含量在30~75毫克/100克之间)	深绿色嫩茎叶蔬菜花类蔬菜嫩豆类蔬菜部分水产大豆制品	菠菜等绿叶菜、芦笋等嫩茎白色菜花等毛豆、嫩豌豆等三文鱼、金枪鱼等豆浆、豆干、豆皮、腐竹、豆腐等
低嘌呤食物 (嘌呤含量＜30毫克/100克)	牛奶蛋类浅色叶菜根茎类蔬菜茄果类蔬菜瓜类蔬菜部分杂粮水果精米白面	牛奶鸡蛋等大白菜等土豆、芋头、白薯、木薯番茄、茄子等冬瓜等小米、荞麦、燕麦葡萄、苹果、草莓等米饭、馒头等

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