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肾脏：守护健康的关键器官.

Posted on by nuewee_webadmin
01
11 月
你了解它的构造与功能吗？

肾脏的构造

肾脏是位于人体背部、腰部两侧的器官，呈现豆状，每个人通常有两颗。它的内部结构由肾皮质、肾髓质和肾小球组成，主要负责过滤血液中的废物和多余的液体，维持体内平衡。肾脏每天过滤大约150升血液，生成1-2升尿液。

肾脏的功能

肾脏的健康运作对于维持身体平衡至关重要，它承担着多项复杂的任务：

  1. 排泄废物：肾脏过滤血液中的代谢产物、毒素和多余的液体，形成尿液后将它们排出体外。排泄的主要废物包括尿素（来自蛋白质的代谢）和肌酐（来自肌肉代谢）。
  2. 调节水电解质平衡：肾脏帮助控制体内的水分，防止脱水或水肿。同时调节钠、钾、钙等电解质的浓度，确保细胞正常运作。
  3. 调节酸碱平衡：肾脏会通过调节尿液中的氢离子和碳酸氢根，保持血液的酸碱度，确保身体pH值保持在7.35-7.45之间。
  4. 调节血压：肾脏分泌的肾素是一种调节血压的重要激素。它通过调节血管的收缩和钠盐的再吸收来维持正常的血压。
  5. 产生红细胞生成素：肾脏会分泌一种叫做红细胞生成素的激素，刺激骨髓产生红细胞，预防和纠正因缺乏红细胞导致的贫血。
  6. 激素代谢：肾脏通过代谢一些激素，如甲状旁腺激素和胰岛素，帮助调节体内的钙磷平衡以及血糖水平。

肾脏问题的症状

肾脏问题的早期症状通常并不明显，但有一些信号可能提示肾脏功能受损：

  • 尿液变化：尿量减少或增加、颜色变深或发泡，都是可能的肾脏问题信号。如果出现血尿或者尿液颜色深黄甚至带红色，则需要立刻就医。
  • 身体浮肿：肾脏不能有效排出多余的水分时，水分会在体内堆积，导致眼睑、脚踝、手指或腿部的浮肿。
  • 疲劳乏力：由于肾脏不能有效过滤废物，毒素在体内积累，影响全身新陈代谢，导致疲劳和乏力感。
  • 腰部或腹部疼痛：肾脏的炎症、感染或结石可能引发持续性疼痛，通常在腰部或下背部出现，有时也会辐射到腹部。
  • 血压波动：肾脏损伤会导致血压调节功能受损，造成血压突然升高或不稳定。
  • 食欲不振、恶心：肾脏无法有效排出体内废物时，毒素积累可能影响消化系统，导致食欲下降、恶心甚至呕吐。

常见肾脏疾病

  1. 肾炎：是指肾脏的炎症，可能由细菌感染或免疫反应引起，表现为尿液异常、浮肿、高血压，若不及时治疗，可能发展为慢性肾病。
  2. 肾结石：尿液中的矿物质和盐类积聚形成固体结晶，导致尿路阻塞，引发剧烈疼痛，有时还会伴随血尿。
  3. 慢性肾病：长期肾功能逐渐下降的慢性疾病，常见于高血压、糖尿病患者。早期症状轻微，但病情恶化时可能需要透析或肾移植。
  4. 急性肾衰竭：指肾脏功能突然丧失，导致体内毒素迅速累积。通常是由严重感染、药物毒性或急性肾脏损伤引起，需要立即治疗。

如何预防和保护肾脏？

  1. 保持充足的水分：每天保持足够的饮水量（约1.5-2升），有助于排除体内废物，减少肾结石形成的风险。
  2. 控制盐分摄入：过量的盐分会加重肾脏负担，导致高血压，长期可能损害肾功能。建议每日盐摄入量控制在6克以内。
  3. 合理饮食：低蛋白饮食、低脂肪食物对肾脏有益。适量摄取优质蛋白（如鱼类、鸡蛋），但避免高蛋白饮食，以减少肾脏的代谢负担。
  4. 控制血糖和血压：糖尿病和高血压是肾病的主要风险因素，保持健康的血糖和血压水平可以有效减少肾脏损伤的机会。
  5. 戒烟限酒：吸烟和大量饮酒都会损伤肾脏血管，增加患肾病的风险，建议戒烟并减少酒精摄入。
  6. 适量运动：每周适度的有氧运动（如散步、慢跑、游泳）可以帮助控制血压，促进血液循环，有利于肾脏健康。

肾脏需要的营养

  • 优质蛋白质：适量摄取优质蛋白（如瘦肉、鱼、豆类）对肾脏有益，但对于患有慢性肾病的人群，蛋白质摄入应在医生的建议下控制。
  • 维生素D：有助于钙的吸收，预防骨质疏松，肾脏疾病患者常会缺乏维生素D，因此可以通过饮食补充（如鱼类、蛋黄）或医生建议的补充剂。
  • 钾和镁：这些矿物质有助于维持肌肉和神经功能，但对于肾脏功能下降的人，应根据医生建议控制钾的摄入，避免过量。
  • 欧米伽-3脂肪酸：有抗炎作用，有助于保护肾脏，富含欧米伽-3的食物包括鱼类、亚麻籽和核桃。

日常生活中应注意的事项

  • 定期检查：尤其是有家族史或患有高血压、糖尿病的人，定期体检可以帮助早期发现肾脏问题。
  • 避免过度使用药物：特别是一些止痛药和抗生素，长期服用可能对肾脏造成伤害，药物使用应遵医嘱。
  • 避免过度剧烈运动：剧烈运动可能导致肌肉损伤，产生大量肌酸酐，增加肾脏负担。运动量应根据身体状况适度调整。

Nuewee有机黑芝麻素与生物素

Nuewee有机黑芝麻素与生物素里含有多种有机成分，这些成分对肾脏的帮助各不相同，有些能提供营养支持，有些可能具有抗氧化、抗炎和保护肾脏功能的作用。以下是每个成分的作用：

成分功效
有机黑芝麻肾脏保护： 黑芝麻富含抗氧化剂和健康脂肪，有助于保护肾脏细胞免受氧化损伤，延缓肾脏老化。

补肾作用： 在传统中医中，黑芝麻被认为有补肾的功效，常用于肾虚和发质问题的改善。
芝麻素抗氧化和抗炎：芝麻素是芝麻中的主要活性成分，具有强大的抗氧化和抗炎作用，能够减少氧化应激对肾脏的损害，帮助维持肾功能。
生物素 (维生素B7)促进能量代谢： 生物素有助于脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢，对肾脏功能有间接作用，帮助维持整体代谢平衡。

支持细胞健康： 对毛发和皮肤的健康有益，也有助于肾脏细胞的再生和修复。
何首乌补肾滋养： 在中医中，何首乌被广泛用于补肾精、养肝血。它被认为有助于增强肾功能，延缓肾衰老。

抗氧化作用 何首乌含有多种抗氧化成分，能够减少肾脏的氧化损伤，可能对慢性肾病有一定的预防作用。
枸杞肾脏保护： 枸杞有护肾的作用，特别是在中医中被视为补肾明目的佳品。它含有丰富的抗氧化剂，有助于减少氧化应激对肾脏的伤害。

免疫调节： 枸杞能够增强免疫系统，帮助肾脏抵抗感染和其他疾病。
有机黑米丰富的抗氧化剂： 黑米富含花青素，这是一种强效的抗氧化剂，可以帮助减轻肾脏氧化损伤，有助于肾功能的保护。

膳食纤维： 黑米中的纤维有助于维持整体的健康消化，减轻肾脏代谢负担。
蜂蜜抗炎和抗菌作用： 蜂蜜含有天然的抗炎和抗菌成分，有助于减轻肾脏的炎症反应，同时促进肾脏的修复和恢复。

促进能量代谢： 蜂蜜富含天然糖类，能为身体提供能量，减轻肾脏在疲劳状态下的负担。
有机黑大豆植物蛋白来源： 黑大豆提供优质的植物蛋白，能够减轻肾脏代谢动物蛋白的负担，同时避免蛋白质缺乏。

抗氧化保护： 黑大豆富含抗氧化物质，有助于防止肾脏细胞的损伤。
18种氨基酸支持肾脏修复： 氨基酸是蛋白质的基本组成部分，能够促进肾脏细胞的修复和再生，有助于维持健康的肾脏功能。

提供营养支持： 氨基酸有助于增强肾脏代谢功能，同时为身体提供必需的营养。
钙质维持骨骼健康： 肾脏功能受损的患者容易出现钙流失，导致骨质疏松。钙质有助于维持骨骼健康。

平衡体内矿物质： 肾脏负责调节钙和磷的平衡，适当摄入钙质有助于防止体内矿物质失衡，保护肾脏不受损害。

总结

肾脏健康关乎全身的运作，预防为主，保护肾脏从每一天的细节做起！保持良好的生活习惯，定期监测身体状况，为健康打下坚实基础。

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96对“Kidneys: The Key Organs Protecting Your Health.”的想法

  78. Jorgedep 说：

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