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骨质疏松症

Posted on 10 月 1610 月 24 by nuewee_webadmin

16
10 月

骨质疏松症 会让骨骼变得脆弱易碎， 甚至弯腰或者咳嗽都可能导致骨折。这类骨折通常发生在髋部、腕部和脊柱。所有的男性和女性都可能遭受骨质疏松症的影响，然而， 女性更易罹患 骨质疏松症。

与老化相关的骨质流失属正常现象

在一项科学研究中，选取了美国的4,957名67岁及以上的女性进行情骨密度测试；根据测试结果，其中1,224 人被诊断患有骨质疏松症。所谓骨密度测试，其实就是测量人体骨骼的矿物质密度，再用此数据和年轻人的平均骨骼矿物质密度相比所得到的结果。美国预防服务工作组(U.S. Preventive Services Task Force)建议，65岁以上的女性应当定时进行骨质递松症的检测。但是，仅凭单一测试的结果，就判定很多年长女性的骨密度值不正常,并诊断为患有疾病，这不得不让人们越来越怀疑这费测试的精确度。那么这些女性是否真的患有骨质疏松症呢?

女性的骨质含量会在30岁时达到巅峰， 随后骨质就会逐渐流失;到更年期时,骨质的流失更是明显加速。与老化相关的骨质流失, 在更年期的前三年最为显着。 在此之后,骨质流失的速率便会逐渐降低。

因为测量寿的骨密度值，是以年轻人的骨密度值为参照，因此伴随年龄的增长而发生的正常的、自然的骨质流失，往往会让绝经后女性被认定为骨密度“过低”，并因此被确诊为患有骨质疏松症。 许多人因而听从建议接受药物治疗、吃钙片、或是摄取乳制品，以缓解“症状”。

谨防不必要的用药

针对性骨密度患者的处方药,如阿仑膦酸钠(Alendronate),可以减缓骨质的流失,同时增加骨质含量。一项研究显示,连续服用阿仑膦酸钠四年，虽然可以帮助减缓骨密度值较低，但未发生骨折女性的骨质流失，但却只能将骨折的风险降低1.7%。 此药会引起副作用，并且可能会和同时服用的药物产生相互影响。

钙片

对骨质疏松症无效

很多人希望透过服用钙片(每天摄取约1,000-1,500毫克钙质)来防治骨质疏松症。但是, 增加钙质的摄入量,似乎对防治骨质疏松症的帮助很小。.

此外，摄入的高量钙质，仅有少量能被身体吸收。 随着年龄的老化，身体对钙质的吸收会逐渐减少。 在身体成长的时期,，身体对钙质的吸收速度很快——婴儿每天吸收的钙质高达400毫克，其中仅有10至40毫克被排泄出体外。不同于儿童和青少年，成年人摄入的钙质中，只有20%-30%被吸收：更年后期女性对钙质的吸收率更低，不超过7%。

由2,859名儿童参与的19项科学研究中，研究人员发现其实 钙质补充剂对于增加骨密度仅有很小的帮助，更不能减少孩童时期或者今后的生活中骨折的风险。

有害副作用

身体对钙质的吸收是一个很复杂的过程，涉及到很多器官（如消化系统和肾脏）的共同参与。肾功能不健全将导致钙质不能沉积在骨骼，而是沉积在软组织，这可能引发关节炎、心脏疾病、老年性痴呆等疾病。

如果身体不能将摄入的过量钙质自行排出体外，将对健康造成危害。一项整合分析显示， 髋部骨折风险的升高与女性食用钙质补品有关，科学家们也因此提出了建议：老年女性透过补充高量钙质来降低髋部骨折风险的这一做法并不恰当。

11项由12,000人参与的随机对照试验结果表明， 在没有和维生素D联合用药的情况下，食用钙片和心脏病发作风险的升高有关联。与安慰剂相比, 钙质补充剂会提高心脏病的发作风险约30%。研究还表明， 钙质补充剂会加速血管钙化，并且增加肾功能衰竭患者的死亡率。.

饮食与骨质疏松症的关联

没有证据支持“喝牛奶有益”这一观点

人们普遍认为关牛奶可以帮助强健骨骼，因为它富含钙质、矿物质等健康骨骼不可或缺的成分。然而，很少有证据表明增加牛奶的摄入量对强健骨骼有帮助。一项发表在《英国医学杂志》的研究报告指出，每天喝三杯或更多牛奶的女性，骨折和死亡的风险都较高。与每天喝牛奶少过一杯的男性相比，每天喝三杯或更多的男性，死亡的风险也略高一些，且大多是心血管疾病引发的死亡。 牛奶摄入量的增加，并不能降低骨折的风险。研究人员还发现,喝牛奶与氧化压力的产生有关，而氧化压力与疾病等都有联系。牛奶中含有一种称为D-半乳糖的糖类，会导致动物的衰老，并与炎症和氧化压力的增加有关。

喝过量的牛奶还可能增加罹患卵巢癌和前列腺癌的风险。此外，牛奶中所含的热量和胆固醇，将提高身体对脂肪的摄入量。因此科学家们得出结论,每天摄取三份以上牛奶或其他乳制品是过量的。

科学家们还强调， 人类并不需要从动物奶源中获取营养。全世界约有 65%的人口在婴幼儿时期过后，消化乳糖的能力会下降。也没有足够的科学研究，可以证明牛奶的适宜饮用量。其实 所有人类所需的营养。都可从含有绿色蔬菜、豆类、坚果和种籽的高品质、完整植物性饮食中获得。

动物性蛋白质会促进钙质的流失

牛奶所含的大量动物性蛋白质，会导致钙质的流失。 动物性蛋白质摄入量最高的女性，髋部骨折率也最高。以爱斯基摩人为例，他们的动物性蛋白质摄入量很高，但骨骼却非常脆弱。

摄入体内的大多数蛋白质被分解成为氨基酸。蛋白质和氨基酸都是酸性的，因此身体必须透过溶解骨骼来提供钙质和磷酸盐，以中和这些过量的酸性物质，防止可能对身体造成的伤害。当磷酸盐中和氨基酸的同时, 一同释放出来的钙离子会经由肾脏代谢到尿液中。而动物性蛋白质含有高量的含硫氨基酸,如蛋氨酸和胱氨酸，这些氨基酸会促进肾脏排泄钙质。因此， 动物性蛋白质比植物性蛋白质更容易引起钙质流失。

由此可知增加饮食中的钙质，并不能补充因为摄入过量的蛋白质而流失的钙质。

建立强壮的骨骼

运动

运动对骨骼的健康非常重要，有助于 增加和维持骨质含量。对骨骼健康形有益的运动是 负重练习， 如 ,如散步、跑步、爬楼梯等。负重练习可促进新骨组织的形成，从而让骨骼变得强壮。负重练习也可以强健肌肉。运动的时候，肌肉对骨骼的推拉作用力，可让骨骼和肌肉都变得更强壮。科学家们对青春期女孩做了一项研究，此研究一直持续到她们青年时期，其结果显示运动能够明显增加研究对象的骨密度和骨能强度。

运动还有助于保持肌肉力量，增强身体协调性和平衡性，也因此能够防止跌倒和骨折。

摄取植物性食物

植物本身即含有钙质，这些钙质是从土壤中吸收的。植物也富含多种多样的抗氧化剂、植物营养素和多糖体，因此除了能够提供钙质以外，植物也能从多方面助益骨骼健康。大豆就含有丰富的钙。每100克的大豆含有277毫克的钙，相当于一个成年人每天所需钙质的28%。大豆的脂肪含量也很低，并且不含担固醇。大豆所念的独特植物性雌激素——大豆雌激素，能有效防止骨质的流失，提高人体对钙的吸收，并增加骨密度。 对于想要补充足够的钙质 同时又要减少高脂肪动物性食物的摄入，或是对于不适合吃乳糖的人群来说，大豆是非常好的选择。

研究表，虽然素食者钙质和蛋白质的摄入量都比普通膳食（杂食）人群低很多，但是他们的饮食并没有对其骨密度产生不利的影响。

常晒太阳

当置身于阳光中时，身体便开始制造维生素D。 每周晒太阳三次、每次大约10-15分钟，身体就能产生足够的维生素D。但暴晒是皮肤癌的元凶之一，若要暴露在阳光下，需要使用防晒霜以保护肌肤。

其他因素

过量的饮酒、过量的摄取咖啡因、吸烟，以及服用某些药物，如皮质激素和抗惊厥剂，都会 提高罹患骨质疏松症的风险。.

营养免疫学不仅关注如何让人长寿，更注重给予人们高品质的生活。多吃 天然完整、健康的植物性食物以强化骨骼, 将助人赢获健康长寿、活跃美好的生活。

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1861 vereinigten sich die italienischen Königreiche zu einem Land, dem Königreich Italien. Aber nach der Niederlage Napoleons wurde es unter die Obhut des italienischen Königreichs Sardinien gestellt. Das Casino befindet sich in Monaco, einem Mikrostaat an der französischen Riviera, ganz in der Nähe der italienischen Region Ligurien. Obwohl sich wohl kaum jemand die Entwicklung des ehrgeizigen Projekts vorstellen konnte. Das Casino wurde geschaffen, um die finanziellen Schwierigkeiten der regierenden Familie Monacos, des Hauses Grimaldi, zu lindern. Um die Bedeutung des Monte-Carlo Casinos zu verstehen, müssen wir in der Zeit zurückgehen und etwas Kontext erhalten.

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In der Salle Renaissance oder in der Salle des Amériques können die Gäste ihr Glück an den mehreren hundert Spielautomaten versuchen. Die Architektur entstammt der Belle Epoque und die Spieltische befinden sich in luxuriöser Umgebung von Kronleuchtern und Kristallglas. Das Casino de Monte-Carlo ist die Vorzeige-Spielbank Monacos, vielleicht sogar ganz Europas. In der Neuzeit haben die Betreiber die Monaco Casinos aber immer wieder zwischen Tradition und Innovation neu erfunden. Der Place du Casino vor dem Monte-Carlo Casino gilt als legendäre Mitte des Stadtstaates und Wahrzeichen des traditionellen Glücksspielluxus. Seit 1863 führt die Société des Bains de Mer, kurz SBM, die Spielstätten Monacos.
Bevor sich die Pforten des Casinos um 14 Uhr öffnen, fahren am Haupteingang hochkarätige Rolls Royces, Bentleys und Ferraris in großer Anzahl vor. Außerdem wurde das Casino in Monte Carlo ebenfalls als Kulisse für den Casino-Streifen “Ocean’s Twelve” genutzt. Ein Beispiel ist das fiktive Royal Les Eaux-Casino, das Dreh- und Angelpunkt von Ian Flemings erstem James Bond-Roman namens “Casino Royale” aus dem Jahr 1953 ist. Die mitreißende Architektur des Casinos im Belle Époque-Stil diente auch als Inspiration für weitere Spielhallen. Während die eine Uhr die Uhrzeit in Monaco anzeigt, gibt die andere über die Uhrzeit in Paris Aufschluss. Im Eingangsbereich ziehen in der Spielbank zwei kleine Türme mit Uhren die Blicke auf sich.

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