便秘 是因为 体内的废弃物通过大肠的速度太慢，导致大肠不通畅的问题。许多人曾经便秘过，但只要 改善生活习惯及饮食习惯就有助于 疏解便秘症与预防再发生。.
许多便秘问题 是因饮食中缺乏纤维及水分摄取不足。其它有可能造成便秘的主要原因是缺乏运动，年龄增长，肌肉障碍，构造性不正常，大肠疾病，食用大量垃圾食物等。食用药物的副作用如止痛药，抗忧郁也可能造成便秘，孕妇也会出现便秘情形。
以下是一些关于便秘问题的症状：
- 每周少于三次排泄。
- 坚硬、干燥或结块的粪便。
- 排便时过于用力或疼痛。
- 感觉体内还有粪便尚未被排出完。
- 感觉直肠被阻塞。
以下是5个预防便秘的方法：
- 摄取高纤维食物：新鲜水果，如香蕉、蓝莓、葡萄、苹果、燕麦片和糙米。
- 喝8-10杯温水：即使你不口渴。
- 选择低脂饮食：避免油炸食品。
- 减少摄取辛辣食物份量: 如麻辣火锅、其它加工食品。
- 多运动: 放松心情，少量多餐。
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